Wenn Sie zu denjenigen gehören, die dem Einsatz einer Vibrationsplatte skeptisch gegenüberstehen und sich fragen: „Funktionieren Vibrationsplatten?“, dann sind wir hier, um Ihnen zu sagen: Ja, das tun sie! Wir beantworten auch Ihre nächste Frage – „Wie funktionieren Vibrationsplatten?“ – und erklären Ihnen dann die Vorteile von Vibrationsplatten, so dass Sie sich wünschen werden, Sie hätten dies schon früher gelesen.

Was ist eine Vibrationsplatte und funktionieren Vibrationsplatten?

Sie haben mit ziemlicher Sicherheit schon einmal eine Vibrationsplatte im Test gesehen oder zumindest von einer solchen gehört, die oft als „Power Plate“ bezeichnet wird, aber wenn Sie wie die meisten Menschen sind, haben Sie wahrscheinlich noch nie eine benutzt. Es gibt vernachlässigte Vibrationsplatten in so ziemlich jeder Turnhalle, und wir verstehen einfach nicht, warum!

Eine Vibrationsplatte oder „Power Plate“ ist ein Trainingsgerät, das Hochgeschwindigkeitsvibrationen durch alle Muskeln in Ihrem Körper sendet. Vibrationsplatten arbeiten, indem sie Ihre Muskeln mit einer viel höheren Rate als gewöhnlich stimulieren. Normalerweise kontrahieren und entspannen sich Ihre Muskeln ein- oder zweimal pro Sekunde, aber die multidirektionalen Vibrationen einer Vibrationsplatte übertragen Energie auf Ihren Körper, die Ihre Muskeln stimuliert. Diese Stimulation zwingt Ihre Muskeln dazu, sich zwischen 30 und 50 Mal pro Sekunde zu kontrahieren und zu entspannen.

Vibrationsplatten wurden ursprünglich von russischen Kosmonauten in den 1960er Jahren entwickelt, um zu verhindern, dass sie in der Schwerelosigkeit des Weltraums ihre Muskelmasse verlieren. Die Auswirkungen der Schwerelosigkeit bedeuten, dass die Kosmonauten vor der Entwicklung des Vibrationstrainings bis zu 8 Stunden pro Tag Gewichtstrainings durchführen mussten, um ihre Muskelmasse zu erhalten. Die Verwendung einer Vibrationsplatte halbierte diese Zeit.

Heute sind Vibrationsplatten in der überwiegenden Mehrheit der Fitnessstudios zugänglich, und man kann sogar eine Vibrationsplatte für zu Hause zu einem recht günstigen Preis erwerben. Eine Vibrationsplatte kann als Teil eines Aufwärmprogramms, zur Intensivierung Ihres gewohnten Trainings oder zur Unterstützung Ihrer Erholung nach dem Training verwendet werden. Besser noch, die Vorteile der Vibrationsplatte sind ebenso vielfältig wie die Einsatzmöglichkeiten des Geräts.